Tanpa sadar Anda melakukan kebiasaan-kebiasaan kecil yang membuat tubuh tidak fit. Kenali kebiasaan Anda itu dan jadilah fit dengan mengubahnya.

1. Tak menahan lapar
Anda begitu khawatir terserang maag. Rasa lapar segera dijawab dengan mencari makanan. Padahal, Anda tidak perlu selalu menjawab ’tantangan’ perut. Kebiasaan ini membuat tubuh Anda tak punya pola makan yang teratur. Lapar tak menentu membuat Anda tak mengontrol makanan yang masuk. Tentukan jam makan yang pasti. Misal, sarapan setiap pukul 6-7, lunch antara pukul 1-12 siang, dan makan malam pukul 6-7. Jadi abaikan saja perut Anda yang terasa lapar, sampai berbunyi kriuk-kriuk sekalipun, bila saat itu belum jam makan.
2. Mencari jarak terdekat
Bila membawa kendaraan sendiri, Anda punya kecenderungan mencari tempat parkir yang paling dekat dengan pintu masuk. Dengan demikian Anda tidak perlu berjalan terlalu jauh. Atau, jika Anda menumpang kendaraan orang lain, pun naik kendaraan umum, kecenderungan yang sama terjadi : turun di tempat terdekat. Kebiasaan ini membuat porsi jalan kaki Anda semakin sedikit. Padahal, dalam sehari, idealnya Anda berjalan kaki selama 15-30 menit
3. Regular mengonsumsi kafein
Bagi penggila kopi, hari belum lengkap tanpa secangkir (atau dua-tiga cangkir) kopi. Bila Anda bukan pengopi, bukan berarti Anda bebas dari kafein, memangnya Anda tak minum teh ? Di situ ada kafein-nya lho. Bila dikonsumsi dalam jumlah normal, kafein tidak berbahaya. Namun setiap orang punya ambang batas. Pernahkah Anda merasa badan tak nyaman tanpa sebab ? Bisa jadi tanpa sadar Anda sudah kecanduan kafein. Mulai sekarang, cobalah kurangi sedikit demi sedikit.
4. Mengabaikan rasa nyeri
Anda mungkin pernah mengalami nyeri di persendian, perut atau sudut-sudut tubuh lainnya. Hanya muncul sesekali, setelah itu menghilang. Tahukah Anda bahwa tubuh memiliki sistem alarm yang mahahebat ? Rasa nyeri, sesedikit apapun itu, adalah alarm tubuh yang perlu ’didengar’. Bila rasa nyeri muncul lebih dari tiga kali dalam jangka waktu satu bulan, maka sudah waktunya Anda berangkat ke dokter.
5. Duduk bertopang kaki
Ini adalah cara duduk yang enak. Menopangkan satu kaki ke kaki lainnya. Nyatanya, bila Anda punya kebiasaan menopang kaki, maka salah satu kaki akan bekerja keras. Aliran darah agak terhambat. Mulai sekarang Anda perlu membiasakan diri duduk dengan kaki rapat dan rapi. Selain terlihat lebih sopan, juga baik untuk kesehatan kaki.
6. Jarang tertawa lepas
Tertawa lepas adalah salah satu terapi yang membuat Anda lebih positif melihat hidup. Orang dewasa paling tidak membutuhkan lima sampai sebelas kali tertawa lepas dalam sehari. Jadi, mulai sekarang hilangkan nilai ’lawakan basi’. Tertawalah sebisanya. Tawa Anda akan menular pada yang lain.
7. Mengabaikan posisi tidur
Posisi tidur yang tidak tepat (apalagi salah) akan membuat tubuh Anda tidak bisa beristirahat dengan baik. Inilah yang menyebabkan tubuh pegal-pegal, sekalipun Anda sudah tidur dengan cukup. Posisi tidur yang dianjurkan adalah tubuh terlentang, lurus, dengan bantal menyangga kepala hingga bahu (lebih dianjurkan tidak menggunakan bantal). Letak kedua tangan bisa di pinggir tubuh atau di atas perut.

Banyak yang tidak menyadari, tubuh yang kian menua, meminta perlakuan yang berbeda. Dan ini pun berlaku juga untuk kulit. Bertambahnya usia, membuat kelenjar minyak yang berfungsi menjaga kelembaban kulit tak lagi berproduksi sempurna. Akibatnya, kulit terasa mengasar dan kering. Tak ada jalan lain, mandi harus menjadi ritual yang penting, terutama perawatan usai mandi, agar kulit tak cepat menjadi kering mengusam.

Untuk menjaga kelembaban dan kelembutan kulit, usahakanlah selalu memakai body oil usai mandi. Ingat, balurilah, urut dengan lembut, selutuh tubuh dengan body oil, mulai kaki, naik ke ke leher dan tangan dengan melewati badan, sampai ujung telinga. Dan satu yang utama, buanglah kebiasaaan menggunakan bedak atau talk, yang sebenarnya memiliki efek untuk melebarkan pori-pori dan cenderung mengeringkan kulit.

Berikut beberapa bagian tubuh yang harus mendapatkan perhatian lebih, perawatan yang intens seusai mandi :

Tangan dan kuku. Perawatan tangan dan kuku merupakan pekerjaan harian yang cukup melelahkan. Sesungguhnya, waktu ideal untuk manikur atau pedikur ini adalah setelah berendam mandi ketika kuku dan kulit sedang mengalami pelembutan. Hal itu akan membuat mudah bagi kita untuk mebersihkan kotoran kuku, bahkan tanpa harus memotongnya. Tarik dan tegangkan jari Anda, pijat pinggiran kuku dengan body oil. Lakukan dengan lembut dan ulangi beberapa kali, dengan pijatan memutar.

Cara perawatan kuku yang menyehatkan adalah menggosok kuku dengan inti buah aprikot, minyak jojoba atau wheatgerm. Sapulah tangan dengan campuran pelembut yang terdiri atas satu sendok makan minyak almond manis dan lima tetes patchouli, lavender, dan lemon. Lakukan lebih sering, untuk membuat kuku dan tangan Anda bersih dan lembut.

Kaki. Inilah bagian yang paling seringkali kita telantarkan. Acap kita menyadarinya, justru ketika tumit menebal dan atau mengelupas, luka. Untuk perawatannya, sapu atau semirlah kulit keras di sekitar tumit dan telapak kaki dengan segenggam garam basah atau dengan mengasahkan sebuah batu apung di atasnya. Ketika Anda sedang di bak mandi, atau dalam posisi duduk, bengkokkan kaki Anda, pegang ujung jari kaki dan pijatlah dengan gerakan yang mengarah ke atas, mulai dari jari sampai ke tumit. Untuk merangsang aliran darah dan membuat kaki lebih cepat rileks, gerak-gerakkan jari-jari kaki Anda, lalu naikkan posisi paha lebih tinggi. Anda dapat menambah efek pijitan ringan tadi dengan bauran body oil.

Untuk keperluan dedorizing dan merilekskan kaki, Anda dapat campurkan 3 tetes cypress oil (semacam pohon cemara) dan lavender dalam sebaskom air. Rendam kaki Anda, dan pijatlah perlahan. Kaki yang bengkak karena kedinginan dapat dirawat dengan bahan pijatan yang terdiri atas campuran 3 tetes geranium, setetes lavender dan rosemary dalam sebuah sendok makan minyak berbasis almond manis. Gampang kok, semua bahan bisa Anda dapatkan di body shop.

Sikut. Sikut dapat segera membentuk lapisan pelindung yang keras berwarna abu-abu, tak terlihat seperti kulit. Pelembut yang baik untuk sikut yang keras adalah minyak almond manis dan oatmeal scrub (bahan gosokan dari makanan yang mengandung gandum). Campurkan tiga sendok makan minyak almond manis dengan tiga sendok makan oatmeal, dan campurkanlah hingga menjadi sebuah pasta dengan susu segar atau yoghurt.

Usapkan dan gosok dengan lembut ke seluruh bagian sikut dan bagian tubuh lainnya yang sejenis (berwarna abu-abu), wilayah kulit sekitar lengan atas. Tambahkan enam tetes adas jika lengan masih terasa lembek. Sedangkan resep tradisonal lainnya yang bisa dipakai dalam perawatan sikut adalah dengan menggunakan lemon. Potonglah sebuah lemon menjadi dua bagian. Peras airnya. Kemudian cekungan setengah lemon tersebut digosokkan ke sikut, perlahan-lahan. Pasti ada hasilnya, kan?

Punggung. Balurkan body oil secara merata, dan pijatlah dengan gerakkan memutar, mulai dari tengkuk sampai ke sisi pinggang Anda. Fokuskan pijatan ringan pada bagian pinggang, karena kulit bagian ini “bekerja” lebih berat dari bagian lain. Anda dapat meminta bantuan teman atau suami, untuk bagian dalam punggung. Ingat, pijatan mengarah ke sisi luar tubuh dengan gerakan memutar. Lebih baik hanya menggunakan ibu jadi dan jempol selama melakukan pemijatan.

Ketiak atau Ketek. Yang satu ini cukup penting bagi Anda, karena jika ketek Anda  bau, basah pastinya Anda tidak akan pEdE kan??? Makanya Anda harus membersihkannya kalau perlu anda Sikat Ketek Anda dengan Sikat Baju, Sikat Sepatu atau apapun biar Ketek Anda tidak bau.

Bagi psikolog pendidikan dari Fakultas Psikologi Universitas Indonesia, Lucia RM Royanto, mendidik anak itu pada dasarnya adalah membuat mental anak sehat. Jadi, perasaan anak harus dijaga sebaik-baiknya. Anak rewel, nakal, ngambek, tidak menurut adalah hal yang biasa. Orangtua sebaiknya tidak memberikan hukuman dengan kekerasan fisik (corporal punishment) sama sekali. Tema mengenai reward and punishment untuk anak sudah kerap dibicarakan, melalui berbagai media massa maupun lewat seminar dan diskusi. Namun, dalam kenyataan masih banyak orangtua yang menerapkan kekerasan fisik kepada anak-anaknya, dengan berbagai alasan.

Menurut Lucia, hukuman fisik bisa berdampak serius. Salah satunya adalah membuat anak imun. “Awalnya, diceples sudah mempan. Lama-lama dipukuli pun tidak mempan lagi. Anak makin beradaptasi dengan rasa sakit, dan ini bisa menimbulkan agresivitas,” katanya.

Dampak lain, kekerasan pada anak mengakibatkan efek modeling atau meniru. Anak yang kerap dipukuli orangtua biasanya akan memukuli teman-temannya. Jika ia tidak belajar dan bersikap terbuka saat dewasa, perlakuan ini pun bisa ditularkan kepada anaknya. Ia akan memukuli anaknya seperti dia dipukuli orangtuanya.

Selain itu, kekerasan juga traumatis dan akan terbawa sampai anak menjadi dewasa. Memang, tidak semua anak demikian, tergantung bagaimana pula lingkungan membentuknya. Bagi orangtua yang mau belajar dan bersikap terbuka, kekerasan yang pernah diterimanya sewaktu kecil tidak akan ditularkan kepada anaknya.

Secara pribadi, Lucia tidak mengharamkan pukulan sama sekali. “Hanya ada satu alasan mengapa anak harus kita pukul, yaitu ketika pengaruh perilaku anak itu membahayakan dia dan orang lain. Misalnya menyeberang jalan seenak perut. Boleh dipukul di paha agak keras, supaya tahu kalau itu tidak boleh,” paparnya.

Namun, untuk perilaku seperti tidak akur dengan adik, makan tidak baik dan berceceran, hal itu justru bisa menjadi ajang bagi orangtua untuk berdiskusi dengan anak. “Resolusi konflik itu dengan diskusi. Tunjukan jika orangtua itu marah bukan pada orangnya tetapi pada perilakunya,” tutur Lucia.

Masa anak-anak adalah masa bermain, jadi jangan racuni mental anak dengan kekerasan, baik kekerasan fisik maupun psikis. “Sewaktu kecil tidak boleh dikerasi, apalagi kalau sudah besar dan bisa menimbang-nimbang sendiri,” katanya.

Ada beberapa tips buat orangtua ketika marah kepada anak:
- Minta orang lain (suami kalau istri yang marah/istri kalau suami yang marah) untuk menasihati anak.
- Diam dan menghitung angka paling tidak satu sampai sepuluh.
- Minum air putih banyak-banyak. (IVV)

sumber kompas

Tak perlu khawatir jika rambut anak tipis. Selama ia sehat, tak ada masalah. Apalagi pada bayi, yang tumbuh adalah rambut sementara, bukan rambut permanen.Banyak mitos yang masih dipercaya tentang perawatan rambut bayi dan anak. Misalnya, rambut digunduli agar nantinya tumbuh lebat. “Hal itu tidak benar. Memang, sehabis dicukur, rambut yang tumbuh akan terlihat tebal,” ujar dr. Titi Lestari Sugito, Sp.KK dari Bagian Ilmu Penyakit Kulit dan Kelamin FKUI-RSCM.

Menggunduli rambut bayi, kata Titi, sebetulnya hanya tradisi. Dari segi medis, tidak ada hubungannya mencukur rambut dengan rambut tebal. Rambut bayi sangat tergantung faktor genetik. “Kalau memang dari sononya jenis rambutnya tipis, mau dicukur berapa kali pun, keluarnya akan tetap tipis juga,” kata Titi. Selain tebal-tipis rambut, warna rambut pun sudah ditentukan secara genetik. Folikel (selubung akar rambut) terbentuk sejak anak berada dalam kandungan dan terus berkembang hingga lahir. Rambut bayi baru lahir adalah rambut sementara atau velus. “Rambut velus biasanya sangat halus dan lebih tipis dari rambut tetap,” terang Titi. Rambut sementara ini akan rontok dengan sendirinya sebelum anak berusia setahun, kemudian berganti dengan rambut tetap (permanen).

Pada minggu pertama kelahiran, kadang bayi mengalami kebotakan. “Enggak apa-apa. Ini biasa terjadi di daerah yang biasa tertekan. Misalnya, karena terlalu lama tidur telentang atau karena gesekan dengan bantal.” Tekanan dan gesekan akan memudahkan velus rontok, sehingga timbul kebotakan. Setelah setahun, velus biasanya rontok seluruhnya dan berganti rambut permanen. Jadi, rambut pada bayi dan anak adalah akumulasi dari faktor genetik ditambah faktor-faktor luar yang mempengaruhi. Faktor genetik tak sebatas ayah-ibu tapi juga bisa dari kakek-nenek.

FAKTOR LUAR 

Selain faktor genetik, faktor gizi juga berperan. Anak kurang gizi, misalnya, tekstur rambutnya pasti akan terpengaruh. “Warna rambut jadi merah, lebih kering, lebih mudah patah, tipis, mudah rontok,” jelas Titi. Selain itu, dipengaruhi pula oleh hormon. Salah satunya hormon androgen. “Sering ada bayi yang rambutnya sangat lebat saat lahir. Bisa saja itu karena pengaruh hormon androgen ibunya. Soalnya, dia belum bisa memproduksi hormon androgen.” Setelah lahir, lanjut Titi, lama-lama efek androgen yang terbawa dari ibunya hilang. “Rambut si kecil pun rontok, berganti dengan rambut aslinya yang mungkin lebih tipis”.

Faktor lingkungan juga sangat berperan. Banyak kena sinar matahari atau polusi, juga akan mempengaruhi tekstur rambut. Begitu pula penyakit, semisal seboroik (ketombe), yang sering terjadi pada bayi atau anak. “Ini juga ikut mempengaruhi”. Setelah fase rambut tetap, faktor-faktor tadi bisa mempengaruhi tekstur rambut anak. “Pada rambut, sifat aslinya ditentukan oleh gen, tetapi dipengaruhi faktor luar pula.” Jangan lupa, perawatan juga ikut mempengaruhi tekstur rambut. Setelah fase rambut tetap, faktor-faktor tadi bisa mempengaruhi tekstur rambut anak. “Pada rambut, sifat aslinya ditentukan oleh gen, tetapi dipengaruhi faktor luar pula.” Jangan lupa, perawatan juga ikut mempengaruhi tekstur rambut. Meski rambut anak sudah permanen, menurut Titi, orangtua tak usah bingung bila menjumpai rambut rontok. “Itu lumrah. Siklus kehidupan rambut memang begitu,” ujarnya. Kerontokan masih dianggap normal asalkan tak lebih dari 100 helai per harinya, sementara kecepatan tumbuh rambut sekitar 0,3 mm per hari.

Berikut sejumlah gangguan pada rambut anak :

1. Gangguan akibat infeksi.

Misalnya infeksi jamur. Ini yang paling sering pada bayi dan anak, karena di kulit kepala banyak kelenjar lemak yang disukai jamur. Pengobatannya bisa dengan obat antijamur.

2. Kerak kepala atau seboroik.

Sering menyerang bayi, diduga akibat pengaruh hormon androgen dari ibunya, sehingga kelenjar lemak aktif. Kelenjar lemak kulit (sebum) keluar dari tempat yang sama dengan keluarnya rambut. Jika kelenjar lemak sangat aktif, akan mengeluarkan lemak lebih banyak. Nah, lemak inilah yang akan menimbulkan lapisan yang menumbuhkan kerak. Kerak kepala bersifat sementara. “Bila hormon androgen habis, kerak akan hilang dengan sendirinya.” Namun, karena seringkali kerak kepala disertai rasa gatal, tentu tak perlu menunggu sampai hormon habis. “Meski tidak membahayakan, kerak ini mengganggu kenyamanan dan dapat mengganggu pertumbuhan rambut secara sehat.” Orang tua bisa menghilangkannya dengan semacam minyak dan bahan-bahan antiseboroik yang membantu mempercepat pengelupasan. Biarkan semalaman agar kerak menjadi lunak. Esok harinya, cuci rambut dengan air hangat hingga bersih.

3. Infeksi bakteri.
Misalnya terjadi bisul-bisul di kepala. Untuk mengatasinya, bisa diberi antibiotik. Kalau hanya di kulit, memang tidak membahayakan. Dengan menjaga kebersihan, akan hilang dengan sendirinya. Kecuali jika imunitas dan gizi sang bayi buruk, infeksi bisa meluas. Tapi ini jarang terjadi.

4. Penyakit genetik.
Beberapa penyakit genetik akan membuat rambut tidak bisa tumbuh lagi. Tapi hal ini biasanya disertai kelainan pada kelenjar keringat, sehingga anak tidak bisa mengeluarkan keringat. Bisa juga penyakit genetik akibat faktor autoimun. “Badannya menghasilkan antibodi terhadap akar rambut, sehingga rambut jadi rusak. Akibatnya, rambut tak bisa tumbuh. Penyakit genetik ini bisa membuat rambut rontok di seluruh kepala bahkan ada yang sampai alis dan bulu mata.”

Departemen Kesehatan Indonesia telah mengidentifikasi adanya infeksi flu burung pada seorang penderita di kota Tangerang. Penemuan ini telah dikuatkan oleh pemeriksaan laboratorium resmi WHO di Hongkong. Hal ini merupakan penemuan penderita flu burung pada manusia yang pertama kali di Indonesia. Setahun sebelumnya, tepatnya tanggal 25 Januari 2004 Departemen Pertanian telah mengumumkan secara resmi, terjadi pertama kali kasus avian influenza menyerang unggas di Indonesia.

Flu burung atau flu unggas juga sering dikenal sebagai avian influenza, pada umumnya tidak menyerang manusia. Beberapa tipe terbukti dapat menyerang manusia atau suatu tipe tertentu dapat mengalami mutasi lebih ganas dan menyerang manusia. Penyakit mematikan ini telah menjadi pandemi di dunia. Mulai timbul kepanikan di beberapa negara ketika wabah tersebut menyebabkan kematian yang sangat cepat dengan tingkat kematian (Case Fatality Rate) lebih dari 80%.

Penyakit flu burung tercatat pertama kali diidentifikasi di Italia lebih dari 100 tahun lalu. Pada mulanya, penyakit ini adalah penyakit hewan yang menyerang bangsa unggas. Flu burung atau sampar unggas (fowl plaque) adalah penyakit virus yang menyerang berbagai jenis unggas, meliputi ayam, kalkun, merpati, unggas air, burung-burung piaraan, hingga ke burung-burung liar. Virus ini juga didapatkan pada babi, kuda, dan binatang laut menyusui seperti ikan paus dan anjing laut. Terakhir terungkap virus H5N1 ini telah diidentifikasi pada harimau, kucing dan macan tutul. Sebelumnya binatang ini tidak dianggap sebagai bianatang yang dapat dicemari virus flu burung. Babi juga dapat tertular dan sebagai perantara penularan ke manusia. Belakangan terungkap virus bukan hanya menempel di kulit, tetapi dibiakkan dan bermutasi di peredaran darah binatang babi.

Penyebab dan Cara Penularan pada Manusia

Penyebab burung pada bangsa unggas itu adalah virus influenza tipe A. Virus menakutkan ini adalah termasuk family Orthomyxoviridae dari genus Influenza. Ukuran diameter Virions adalah 80 hingga 120 nm yang berbentuk filament. Susunan virus terdiri dari 8 segmen berbeda dari “negative-stranded RNA”. Subtipe H5 dan H7 virus flu burung adalah yang menyebabkan wabah dengan tingkat kematian tinggi (patogenik). Hanya ada satu galur dari virus flu burung yang tingkat kemampuan mematikannya tinggi atau high-pathogenic avian influenza (HPAI) H5N1 yang dapat menginfeksi manusia (zoonosis). Menurut beberapa ahli flu burung lebih berbahaya dari SARS. Karena kemampuan virus yang mampu membangkitkan hampir keseluruhan respon bunuh diri dalam sistem imunitas tubuh manusia.

Dari hasil studi yang ada menunjukkan, unggas yang sakit oleh Influenza A atau virus H5N1 dapat mengeluarkan virus dengan jumlah besar dalam kotorannya. Virus itu dapat bertahan hidup di air sampai empat hari pada suhu 22 derajad celcius dan lebih dari 30 hari pada nol derajad celcius. Di dalam kotoran dan tubuh unggas yang sakit, virus dapat bertahan lebih lama. Virus ini mati pada pemanasan 56 derajat Celcius dalam 3 jam atau 60 derajad celcius selama 30 menit. Bahan disinfektan fomalin dan iodine dapat membunuh virus menakutrkan ini.

Virus flu burung hidup di dalam saluran pencernaan unggas. Burung yang terinfeksi virus akan mengeluarkan virus ini melalui saliva (air liur), cairan hidung, dan kotoran. Avian Virus influenza avian dapat ditularkan terhadap manusia dengan 2 jalan. Pertama kontaminasi langsung dari lingkungan burung terinfeksi yang mengandung virus kepada manusia. Cara lain adalah lewat perantara binatang babi. Penularan diduga terjadi dari kotoran secara oral atau melalui saluran pernapasan. Flu burung dapat menyebar dengan cepat diantara populasi unggas dengan kematian yang tinggi. Penyakit ini dapat juga menyerang manusia, lewat udara yang tercemar virus itu. Belum ada bukti terjadinya penularan dari manusia ke manusia. Juga belum terbukti adanya penularan pada manusia lewat daging yang dikonsumsi. Orang yang mempunyai resiko besar untuk terserang flu burung adalah pekerja peternakan unggas, penjual dan penjamah unggas. Sebagian besar kasus manusia telah ditelusuri pada kontak langsung dengan ayam yang sakit.

Pengobatan dan Pencegahan

Seperti penyakit virus lainnya, sebenarnya penyakit ini belum ada obat yang efektif. Penderita hanya akan diberi untuk meredakan gejala yang menyertai penyakit flu itu, seperti demam, batuk atau pusing. Obat-obatan itu hanya meredam gejalanya, tapi tidak mengobati. Tetapi Food and Drug Administration (FDA) Amerika Serikat telah merekomendasikan 4 jenis obat antiviral untuk pengobatan dan pencegahan influenza A. Jenis obat tersebut diantaranya adalah M2 inhibitors (amantadine and rimantadine) dan neuraminidase inhibitors (oseltamivir and zanimivir). Kadangkala beberapa galur virus influenza menjadi resisten terhadap satu atau lebih jenis obat tersebut. Misalnya, virus influenza A (H5N1) yang berhasil diidentifikasi dari penderita di Asia tahun 2004 – 2005 ternyata resisten terhadap obat amantadine dan rimantadine.

Orang yang berisiko mendapat flu burung atau yang terpajan harus mendapat pencegahan dengan oseltamivir 75 mg dosis tunggal selama 1 minggu. Jika vaksin untuk flu burung ini telah tersedia, dapat diberikan pada semua orang yang diduga kontak dengan unggas atau peternakan unggas yang terinfeksi dengan avian influenza (H5N1). Orang yang diindikasikan kontak khususnya orang yang bertugas memisahkan unggas yang sakit atau yang terlibat dalam pemusnahan unggas dan orang yang hidup dan bekerja di peternakan unggas dimana telah dilaporkan terdapat/dugaan H5N. Tenaga kesehatan yang menangani kasus influenza H5N1 pada manusia dan tenaga kesehatan yang bekerja pada sarana pelayanan darurat di daerah terjadinya influenza H5N1 pada burung juga dianggap orang yang beresiko.

Sejauh ini belum ditemukan vaksin yang dapat mencegah penyakit flu burung galur H5N1 pada manusia. Beberapa ahli di berbagai negara maju telah melakukan penelitian untuk menemukan vaksin untuk tersebut. WHO bersama Global Influenza Surveillance Network saat ini mengembangkan prototip virus H5N1 untuk mengungkap lebih jauh penemuan vaksin tersebut. Hingga sekarang belum ada vaksin yang tepat untuk influenza, termasuk avian influenza. Karena waktu perubahan mutasi virus sangat singkat yakni dalam kurun waktu tiga tahun. Perubahan cepat model virus inilah yang menyebabkan para peneliti kesulitan untuk menemukan antiviral yang efektif jangka panjang. Vaksin prototip virus yang telah ditemukan dan dikembangkan tahun 2003 ternyata tidak dapat digunakan lagi. Pada evaluasi awal tahun 2004 ternyata virus telah bermutasi secara bermakna.
Pencegahan umum penyakit ini adalah mengurangi kontaminasi dengan binatang, bahan dan alat yang dicurigai tercemar virus. Tahapan Kewaspadaan Universal Standar perlu dilakukan untuk tindakan tersebut. Diantaranya adalah cuci tangan dilakukan di bawah air mengalir dengan menggunakan sabun dan sikat selama kurang lebih 5 menit, yaitu dengan menyikat seluruh permukaan telapak tangan maupun punggung tangan. Hal ini dilakukan sebelum dan sesudah memeriksa penderita atau kontak dengan unggas yang dicurigai terinfeksi. Pakaian yang digunakan adalah pakaian bedah atau pakaian sekali pakai. Memakai masker N95 atau minimal masker bedah.Menggunakan pelindung wajah/kaca mata goggle, apron/gaun pelindung, sarung tangan, pelindung kaki atau sepatu boot.

Menghadapi masalah timbulnya flu burung di Indonesia, sebaiknya masyarakat tidak terlalu panik. Masyarakat dalam beberapa tahun terakhir ini telah menghadapi banyak cobaan masalah kesehatan yang tidak kalah ganasnya , seperti DBD, SARS dan Poliomielitis. Berbekal pengalaman itu, dengan kewaspadaan, tawakal dan berusaha keras menggunakan pola hidup sehat, ternyata keadaan yang mengkawatirkan itu akhirnya dapat dilalui.

Ada beberapa hal yang dapat dilakukan orangtua untuk membantu anak mengatasi rasa malu, yaitu :

1. Orang tua sebaiknya tidak mengolok-ngolok sifat pemalu anak ataupun
memperbincangkan sifat pemalunya di depan sang anak. Contohnya, dengan
mengatakan; “kamu sih,pemalu”, “iya loh bu Joko, anak saya pemalu sekali”.
Dengan mengatakan hal-hal ini anak dapat merasa tidak diterima apa adanya.
2. Mengetahui kesukaan dan potensi anak, lalu mendorongnya untuk berani
melakukan hal-hal tertentu lewat media hobi, dan potensi diri. Misalnya, anak
suka main mobil-mobilan.
3. Sebaiknya orangtua secara rutin mengajak anak berkunjung ke rumah teman,
tetangga, atau kerabat dan bermain disana. Kunjungan sebaiknya dilakukan pada
teman-teman yang berbeda.
4. Lakukan role playing bersama anak. Misalnya bermain bersama orangtua bermain bersama diwaktu libur atau di waktu free.

Psikiater anak swallow pada 2000 membuat daftar hal-hal yang biasanya dilakukan ataupun dirasakan anak pemalu :

1.  Menghindari kontak mata.
2. Tidak mau melakukan apa-apa.
3. Tidak mau mengikuti kegiatan di kelas.
4. Tidak mau meminta pertolongan atau bertanya kepada orang yang tidak dikenal.
5. Mengalami demam panggung (pipi memerah, tangan berkeringat,keringat dindin,
   dan bibir terasa dingin) disaat-saat tertentu.
6. Tidak banyak bicara, menjawab secukupnya saja, seperti “ya”, “tidak”, “tidaktahu”.
7. Mengalami psikosomotis.
8. Merasa tidak ada yang menyukai.

Kerut dan keriput tidak hanya bisa menyerang kulit wajah, tetapi juga kulit tubuh Anda. Sementara kulit tubuh yang kendur sering kurang mendapat perhatian karena tidak terlihat dari luar, seperti halnya kulit di wajah. Dan, harap dimaklumi penuaan pada kulit, bukan hanya pada wajah, memang tidak bisa dihindari.

Menurut dokter spesialis kulit dari Jakarta Skin Cente, dr Aryani Sudharmono, penuaan ini di mulai saat kolagen dan elastin di kulit dermal mengalami degenerasi. Faktor utama yang menyebabkan degenerasi kolagen dan elastin adalah sinar ultra violet (UV) matahari. Bagian kulit tubuh yang terlihat lebih cepat menua adalah telapak tangan bagian atas, paha dan betis.

“Proses penuaan biasanya di mulai saat seseorang memasuki usia 40 tahun dan akan semakin cepat, jika kulit tubuh selalu dibiarkan tanpa pelembab yang baik. Dan saat memasuki usia 50 tahun, penuaan kulit akan semakin parah dengan kendurnya otot-otot tubuh jika seseorang kurang olahraga,” katanya.

Tua merupakan hal alami yang pasti dialami oleh setiap orang. Namun, menjadi tua tidak berarti seseorang harus tampil dengan wajah yang tua juga. Segala permasalahan kulit seperti keriput, kering, kusam dan flek sebenarnya dapat diatasi dengan perawatan tubuh dan wajah yang benar. “Memiliki tubuh yang sehat dan bebas keriput, bukanlah suatu yang mustahil. Seperti halnya dengan kulit wajah, kesehatan kulit tubuh akan anda dapatkan jika melakukan perawatan yang baik sejak dini,” tutur dr Aryani.

Berikut ada 4 (empat) langkah mudah untuk perawatan kulit yang bersih dan bersinar.

Pertama, rutin melakukan exploating atau luluran. Biasanya dilakukan 1-2 kali seminggu, tergantung bagaimana kondisi kulit tubuh seseorang, apakah kering dan berkeriput atau masih dalam kondisi sehat dan kenyal. Luluran berguna untuk meluruhkan sel-sel kulit mati pada permukaan kulit, serta mencegah kekeringan pada kulit.

Kedua adalah melakukan pembersihan tubuh atau biasa kita kenal sebagai mandi. Mandi berguna untuk menghilangkan kotoran dan keringat yang menempel di kulit sepanjang hari. Sabun yang digunakan saat mandi juga akan memengaruhi keadaan kulit. Pilihlah sabun yang memiliki pH balanced supaya kelembaban kulit tetap terjaga. Pemakaian busa atau spons mandi akan sangat membantu untuk meluruhkan kotoran dan minyak yang menempel.

Ketiga, untuk membantu menjaga kulit tubuh tetap halus dan lembut. Pelembab sangat baik digunakan setelah mandi, karena pada saat itu kulit tubuh dapat menyerap pelembab dengan lebih baik. Pemakaian pelembab sangat penting, terutama jika usia Anda tergolong sudah tidak muda lagi. Karena dengan semakin bertambahnya usia, kelenjar minyak yang berfungsi melembabkan kulit mulai berkurang. “Bila Anda sering berada di ruangan ber-AC, pelembab harus digunakan lebih sering lagi untuk mencegah kekeringan dan dehidrasi. Oleskan pelembab setiap 2 jam sekali, atau saat kulit Anda mulai terasa kering. Pilihkan produk pelembab yang diperkaya dengan berbagai vitamin, antioksidan dan tabir surya,” ujarnya.

Keempat, hal yang tak kalah penting adalah nutrisi dari dalam melalui konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung vitamin A, C dan E yang sangat baik untuk menjaga kemulusan kulit. Vitamin A berguna untuk mencegah kekeringan pada kulit, sedangkan Vitamin C dan E terkenal karena khasiatnya sebagai antioksidan.

“Kulit sehat ditandai adanya produksi kolagen, mampu mengatur produksi melanin dalam sel-sel kulit, serta dapat mengembalikan keseimbangan elasitas kulit,” ujar Dr. Zein E. Obagi, MD dari Beverly Hills, California, AS, saat tampil dan berbicara dalam seminar tentang kesehatan kulit wajah, beberapa waktu lalu di Tea Addict Lounge, Jakarta.

Bersamaan dengan seminar, diluncurkan pula rangkaian produk terbaru Obagi-C Rx (OCRX). “Kesehatan kulit bisa diperoleh asalkan secara teratur merawat kulit wajah dengan membersihkan sehari dua kali, pagi dan malam sebelum mandi, serta melakukan perawatan sejak masa puber dengan produk yang tepat. Produk kecantikan tak harus mahal, yang penting lakukan perawatan secara rutin, Jangan lupa konsumsi sayur, buah dan air putih banyak-banyak,” lanjut Obagi.

Obagi juga menyarankan untuk tidak menggunakan produk kecantikan yang membuat kulit wajah merah dan mengelupas. “Jika itu terjadi, berarti produk tersebut tidak cocok.”

Secara kodrati, kulit manusia terus-menerus mengalami proses pengisian atau penambahan. Di saat remaja tahap pergantian itu berlangsung tiap 15 hingga 18 hari. Namun, ketika Anda mendekati usia 30 tahun, proses tersebut bisa menurun kecepatannya sampai sekitar 28 hari. Kegiatan wajar ini bersumber pada permukaan dermis, yang beraktivitas di bawah permukaan kulit. Dermis bermuatan kelenjar minyak, urat saraf, kapiler, melanin, dan kelenjar peluh yang mengatur temperatur tubuh manusia.

Dermis juga berisian collagen dan elastin alamiah, selain lemak dan menampung air. Collagen dan elastin merespons daya lontar yang mampu menjaga kulit tetap bervitalitas muda. Tanpa ini, bisa timbul peningkatan produksi sebum (minyak) dan pergantian sel kulit yang mengendur lebih cepat. Proses kulit keriput dan kering bisa mungkin terjadi di usia muda. Namun keruwetan itu masih mungkin diatasi, karena produksi sel kulit bersumber dari permukaan dasar basal. Di mana segalanya dimulai, dan proses keajaiban bisa berlangsung. Dengan begitu tubuh manusia sanggup memperbaharui, memberi kesegaran, dan mengusir noda pada kulit. Sel kulit baru yang diproduksi dari basal ditampung dan muncul ke permukaan kulit teratas, epidermis. Kejadian seperti ini ikut dibantu oleh produk perawatan kulit yang didapatkan di toko kosmetik dan gerai butik tata rias.

Harus Mengerti Jenis Kulit

Paling tidak, kita harus mengerti jenis kulit sangat menentukan pilihan terhadap formulasi produk perawatan kulit yang sesuai. Juga patut diingat kondisi kulit yang bisa berubah-ubah sebagaimana iklim. Lagipula, ketika Anda mulai tua, kebutuhan kulit Anda akan ikut berubah. Itulah kenapa berbagai produk perawatan kulit keluaran Shiseido – termasuk yang dirilis di Plaza Indonesia baru-baru ini — disesuaikan dengan usia pemakainya. Salah satu koleksi terbarunya berbasis teknologi skincare, berupa pelembap dan pemelihara bergizi yang bantu mempertahankan kesehatan kulit, sambil melindungi kulit dari bahaya sinar UV. Produk ini bermateri teknologi maju perawatan kulit seperti EPC-K dan ekstrak tumbuhan alami yang memiliki pertahanan kuat untuk melawan berbagai faktor penyebab penuaan kulit prematur. Produk perawatan kulit terbaru lainnya bertema Renewing Serum, yang dipastikan mampu bekerja secara mendalam untuk membantu penyegaran kulit dan meningkatkan vitalitas secara alami.

Pengalaman kuat Shiseido dengan produk perawatan kulit di yang diproduksi hanya di Jepang, telah terbina sejak 130 tahun lalu, kata manajer penjualan dan pemasaran PT Dian Tarunaguna (distributor Shiseido) Susan Rochili. Koleksi produk skincare Shiseido yang pertama kali dikenal adalah De Luxe (1932), Special (1963), Evenese (1971) untuk kulit sensitif, Simonepure (1978), Revital (1979), Elixir (1983), BX/UV White (1985), Shiseido Whitess Essence (1990), Qiora (1998) dan Shiseido The Skincare (2000). Selain itu, Shiseido juga dikenal kalangan wanita dunia melalui produk-produk kosmetik, yang kian nyata terlihat saat perayaan 100 tahun bisnis kosmetiknya melalui rilis Eudermine (Global) pada tahun 1997. Eudermine yang bermakna air merah memang menjadi pertanda awal bisnis kosmetik Shiseido sejak 1897, yang berupa pengembangan losion kulit berbasis kultur kosmetik Jepang.
Kultur kosmetik kecantikan Jepang berlanjut dengan produk tata rias wajah, Inoui (1977), dan Shiseido The Makeup (2001). Adapun tren terbarunya kali ini bertajuk Glamorous & Natural, yang cara dan gaya pemakaiannya dilakukan make-up artist Teddy Luntungan di saat peluncuran pertengahan Februari 2004. Esensi keindahan warna (merah muda, serba cerah, perunggu, sexy gold) dan kecantikan total pada bagian wajah, mata hingga bibir, berikut peralatan penunjangnya menjadi catatan yang menarik.